无论什么时候，大家都要牢记，免疫力是最好的保护。

今天就来分享两个提高免疫力的方法。

第一个方法是用牛大力30克、五指毛桃30克、麦冬15克、陈皮6克，煮水喝。

这个方子的立意是从身体出发，我们以前讲过有一种体质叫气虚质，气构成了身体的防御系统，气虚了以后防御能力就下降了，以前的它如铜墙铁壁，如今轻而易举就能被攻下，且毫无还手之力。这和我们现在说的免疫力低下其实是一个道理，只不过换了一种说法。

那么，要想不被外邪侵犯，就得补气，重新建立防御体系。站在这个角度来讲，补气确实是提高免疫力的可行的方法。

我们说补气主要以补肺气和脾气为主，当然，其他脏腑也很重要。

牛大力在这里负责补肺气，捎带还能壮肾气。外邪入侵的第一站是肺，因为肺主呼吸，另外，肺在家族里算是比较柔弱的，当然要从最薄弱的环节开始。牛大力加上滋阴润肺的麦冬，气阴双补。

沿着肺脏这条线，邪气还会攻入脾胃，要护住脾胃就要保证脾胃有应对之力。五指毛桃补脾益气，还有祛湿的功效。陈皮理脾肺之气，这个过程就好比把一团乱糟糟的线团儿理顺，气也要顺。

这个方子气虚的人坚持喝上一段时间，讲话、呼吸都会变得有力量。

它最大的特点是什么呢？平和，都是些药食两用之物，除了治病，在日常饮食中也会用到，比如牛大力和五指毛桃，它们两个都不约而同地选择在南方扎根生长，自带温婉属性，对人体非常友好，南方的朋友喜欢用牛大力啊，五指毛桃啊煲汤喝，闲暇的时候还会拎着锄头亲自上山采挖。

第二个方法是艾灸大椎、中脘、神阙、气海、关元、足三里。

《针灸聚英》载：“无病而先针灸曰逆，逆，无病而先迎之也。”

大椎穴很重要，要重点灸，重点灸的意思是时间可以长一些，大概在30分钟左右。不过大椎穴的位置比较特殊，位于背部，个人不方便操作，可以用艾灸器具把艾条固定在穴位上。

其余每个穴位在15-20分钟，小儿适当缩减。

对于上班族来说，时间可能不够充裕怎么办？

每天选取2-3个穴位，这样轮着来，大椎穴一定要灸。