我们人体有上百个穴位，如果要根据它们的重要性做一个排名的话，足三里排名是排到前列的，特别是当我们需要补脾胃的时候，基本都会用到足三里。

民间有句老话，常按足三里，胜吃老母鸡。今天就让我们认识一下这个治病、养生的第一大穴。

足三里是胃经的重要穴位之一，胃经起于头面，向下一直延伸到脚，它是一条很长的经络。

不仅如此，胃经还多气多血，是气血最容易汇聚的地方，你可以把它想象成人体气血运行的主干道，气血因此贯通全身。当胃经的气血上荣于头面，人便可以面色红润，拥有好气色。所以补脾胃其实就是在补气血。

为什么选足三里呢？

足三里能滋养先后天之气，后天就是脾胃，它还是胃经的合穴，胃经属土，阳经的合穴也属土，所以足三里是土经土穴，补土的作用非常强，按一按，人的土气会增多。土有什么作用？土地可以种庄稼，生产粮食，脾胃可以生化气血，所以古人说土爱稼穑，脾胃就具有土的特性，土气多了，脾胃就能得到补益，气血自然就足。

简单来讲，刺激足三里能够激发脾胃功能，促进气血生化，它的作用就像中药的人参、白术、茯苓、甘草，就相当于喝四君子汤一样的效果。

在上，能让人面色红润，能调理法令纹、泪沟、眼袋、色斑，改善面部松驰、下垂。

在中，能治胃痛，胃胀，反酸，恶心，呕吐，消化不良。

在下，能加强下肢体力，让人步履轻健有力，对下肢肿满、疼痛亦有效。

还能缓解疲劳，能增强人体的抗病能力，如果一个人经常性的便秘、腹泻，足三里也能调。

三里，就形容它覆盖的范围很广，功效也是非常广泛的。

足三里在我们的小腿外侧，膝盖下方的位置，用手摸一摸，能摸到一块儿突出的地方，再往下摸，可以感觉到有一个凹陷，就是足三里。

或者像下图这样，四指并拢，贴在小腿上，大拇指卡住膝盖骨，中指所指的位置，就是足三里。

用指腹轻轻按压，感觉有一点儿酸胀就对了，每次5—10分钟。

每天坚持按一按足三里，各种不适慢慢都会消失。

如果想要增强疗效，可以配合下面这个方法：人参、白术、茯苓、甘草各30克，打成粉末，每次取一点，用温水调成糊状，涂抹在纱布上，晚上睡觉前，贴在足三里，早上取下来。