中医认为，“通则不痛，痛则不通”，身体淤堵已成为健康的“隐形杀手”，若不及时疏通，轻则引发疲劳、手脚冰凉，重则导致心梗、脑梗甚至癌症。

今天为大家分享身体“堵”的信号，并给出疏通方法，助您重启身体“畅通模式”。

因气滞导致的淤堵

自辨症状

情志抑郁、烦躁易怒、频繁叹气、胸胁胀痛，对于女性朋友而言，还可导致月经不调、乳房胀痛等。

橘皮玫瑰粥

材料：橘皮10克（或鲜橘皮20g）、玫瑰花6克、粳米50克、红枣3枚。

做法：将橘皮切丝，与玫瑰花共同装入纱布袋；砂锅内加水1000ml，放入药袋文火煎煮20分钟，取药汁备用；粳米淘洗后，用药汁代水，加入红枣熬煮成粥。

疏气穴位

太冲穴

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处（属足厥阴肝经）。

方法：用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀为宜。每次按压3-5分钟，每日2-3次。

作用：疏肝解郁、调节气机。

因淤血导致的淤堵

自辨症状

胸肋痛如针刺、皮肤淤青、身体出血、皮肤干燥如鱼鳞、面色黧黑、肢体麻木。舌质紫暗或有瘀斑，舌下络脉曲张，脉涩或结代。

疏血药膳

桃仁粥

材料：桃仁10克，粳米50克，红糖适量。

做法：桃仁浸泡后去皮去尖，沸水煮1-2分钟，捞出沥干，将桃仁捣碎备用。粳米洗净后和桃仁一同入锅煮粥，粥成后加入适量红糖，搅拌均匀即可。

材料：活血化瘀、通经止痛。

疏血穴位

血海穴

位置：膝盖内侧，髌底内侧端上2寸(约三横指)，股内侧肌隆起处。

方法：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以局部酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每日2-3次，可配合顺时针画圈揉动。

作用：活血化瘀，补血养血。

因湿气导致的淤堵

自辨症状

肢体酸困甚至浮肿、常见皮肤瘙痒、湿疹、丘疹、痤疮、疱疹。食欲不振、腹胀、腹泻或大便黏腻不爽，伴口苦、口臭等。

祛湿药膳

薏米赤豆汤

材料：炒薏苡仁30克，赤小豆50克，茯苓20克。

做法：炒薏苡仁、赤小豆提前浸泡2小时；茯苓研成细粉备用。将薏米、赤小豆加适量水煮沸，转小火熬煮至软烂。加入茯苓粉，搅拌均匀后再煮10分钟即可，口感清淡者可加红糖适量调味。

祛湿穴位

阴陵泉穴

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处(膝盖下方沿胫骨内侧向上摸至凹陷处)。

方法：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以酸胀感为宜。每次按揉3-5分钟，每日2-3次，可配合顺时针画圈揉动。

作用：健脾利湿、通利三焦。

因寒气导致的淤堵

自辨症状

老寒腿、胃寒腹痛、痛经、手足不温、喜暖恶寒，肢体可能发麻、僵硬，皮肤可能发青或苍白，舌淡苔白滑，脉沉迟或紧。

疏寒药膳

苏叶姜茶

材料：鲜紫苏叶10克，生姜片5克，红糖适量。

做法：生姜洗干净，切丝，和紫苏叶、红糖同放入杯中，热水冲泡，焖10分钟，趁热饮用。

疏寒穴位

大椎穴

位置: 在颈后正中线，第7颈椎棘突下凹陷处(低头时颈部最突出骨头下方)。

方法：用拇指指腹按压大椎穴，顺时针揉动3分钟，力度以酸胀为度，每日2次。

作用：振奋阳气、驱散寒邪。

因热气导致的淤堵

自辨症状

口苦咽干、口干舌燥、口舌生疮、喜冷饮、小便短赤、烦躁不安、失眠多梦、大便干结等。

疏热药膳

三根汤

材料：芦根15克，白茅根15克，葛根10克。

做法：加清水1000毫升，大火煮沸后转小火煎煮20分钟，滤渣取汁即可食用。

疏热穴位

曲池穴

位置：手肘弯曲成直角时，肘横纹外侧端凹陷处。

方法：用拇指指腹按压曲池穴，顺时针揉动10分钟，力度以酸胀为度，每日2-3次。

作用：疏风清热、调和营卫。